পানিশূন্যতা, ডিহাইড্রেশন কি শুধু পানির অভাবেই হয়?
October 8, 2024
বিশেষজ্ঞদের মতে শিশুদের সুস্থভাবে বেড়ে উঠার জন্য কি কি খাওয়া উচিৎ।
October 8, 2024সারাক্ষণ মোবাইল ব্যবহারের কারণে, আপনার সন্তানের চোখে কি ধরনের ক্ষতি হচ্ছে?
আজকের ডিজিটাল যুগে মোবাইল ফোন আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে, এমনকি এখন শিশুরাও তাদের দিনের অনেকটা সময় মোবাইলের স্ক্রিনের উপরেই অতিবাহিত করে। যদিও আপনি চাইলে আপনার শিশুকে মোবাইলে নানান শিক্ষামূলক এবং বিনোদনমূলক অনেক কিছু দেখাতে পারেন, তবুও এ কথা কোনোভাবেই এড়ানো যায় না যে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের ফলে আপনার শিশুর চোখের ওপর গুরুতর প্রভাব পড়ছে। এখন প্রশ্ন হচ্ছে, সারাক্ষণ মোবাইল ব্যবহারের কারণে আপনার সন্তানের চোখে কি ধরণের ক্ষতি হচ্ছে? আর এক্সপার্টরা এ নিয়ে কি বলছেন।
শিশুদের উপর মোবাইল ফোনের প্রভাব
দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল ফোন ব্যবহার করার ফলে শিশুদের চোখের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম সমস্যা হলো ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (CVS)। আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ডিজিটাল আই স্ট্রেইনের লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, চোখ শুষ্ক হওয়া, এবং ঘাড় বা কাঁধে ব্যথা অন্যতম। যারা দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের সামনে থাকে, তাদের মধ্যে এই লক্ষণগুলো বেশি দেখা দেয়।
(এই সিন্ড্রোমের কারনে মাইগ্রেনের ব্যাথা হতে পারে এবং কাছের কিংবা দূরের জিনিস ঝাপসা দেখার মতো সমস্যা হতে পারে।)
ব্লু লাইটের প্রভাব
মোবাইল ফোনের স্ক্রিন থেকে যে আলোকরশ্মি বের হয় তার আরেক নাম হলো ব্লু লাইট, যা একটি উচ্চ-শক্তির দৃশ্যমান আলো (HEV) এবং এটি চোখের গভীরে প্রবেশ করতে পারে। দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্লু লাইটের সংস্পর্শে আসলে রেটিনাল ক্ষতি হতে পারে এবং পরবর্তীতে বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের (AMD) ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিভিন্ন প্রসিদ্ধ ডাক্তাররা মনে করেন বাড়ন্ত বয়সের শিশুদের ব্লু লাইট থেকে যতটা দূরে রাখা সম্ভব ততই ভালো।
একজন পেডিয়াট্রিক বিশেষজ্ঞ, ডাঃ রাহুল ভোলা, শিশুদের স্ক্রিন টাইম কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন এবং প্রয়োজনে ব্লু লাইট ফিল্টারযুক্ত ডিভাইস ব্যবহারের উপদেশ দিয়েছেন।
মায়োপিয়া: একটি বৈশ্বিক মহামারী
আরেকটি বড় উদ্বেগ হলো বাড়ন্ত বয়সের শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া বৃদ্ধির হার। (মায়োপিয়া- কাছের বস্তুগুলো স্পষ্টভাবে দেখা যায় কিন্তু দূরের বস্তু দেখতে অনেক ঝাপসা মনে হয়) বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর গবেষণা অনুযায়ী, ২০৫০ সালের মধ্যে বিশ্বের প্রায় অর্ধেক মানুষ মায়োপিয়াতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে প্রধান কারণ ডিজিটাল স্ক্রিন বা ব্লু লাইট। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম, বিশেষ করে মোবাইল ফোনের স্ক্রিনে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকলে, শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার সুত্রপাত হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
সম্ভাব্য ঝুঁকির কথা মাথায় রেখে, বাবা-মায়েদের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি। শিশুদের চোখকে ভালো রাখার জন্য আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের (AAP) বিশেষজ্ঞরা ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন: মোবাইল বা কোন ডিজিটাল ডিভাইস একনাগাড়ে না দেখে প্রতি ২০ মিনিট পর পর আপনার সন্তানকে ২০ সেকেন্ডের একটি বিরতি নিতে বলুন এবং সেই বিরতিতে ২০ ফুট দূরের কিছু দেখতে উৎসাহিত করুন যেমন ধরুন সামনে থাকা দেয়াল ঘড়ির দিকে তাকানো। রিসার্চে দেখা গিয়েছে এই সহজ অভ্যাসটি শিশু থেকে শুরু করে সকল বয়সের মানুষের ডিজিটাল আই স্ট্রেইন কমাতে ব্যাপক সাহায্য করে।
এছাড়াও, শিশুদের পর্যাপ্ত সময় বাসার চার দেয়ালের বাহিরে কাটানো উচিত বলে মনে করছেন বিশ্লেষকরা। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাকৃতিক আলোতে বাইরে থাকার ফলে মায়োপিয়ার আশংকা অনেকটা কমে যায়। ডাঃ ভোলা স্ক্রিন টাইম এবং বাইরের খেলাধুলার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার উপর গুরুত্ব আরোপ করেছেন, যাতে শিশুদের চোখের পাশাপাশি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতারও উন্নতি হয়।
যদিও মোবাইল ফোনের ব্যবহার এখন অপরিহার্য বলা যায়, তবে আপনার সন্তানের চোখের কথা ভেবে এর ব্যবহার কিছুটা সীমিত রাখাই ভালো। স্ক্রিন টাইমে সীমাবদ্ধতা আরোপ করা, নিয়মিত বিরতি নেয়া এবং বাইরে খেলাধুলার প্রতি উৎসাহ দেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার সন্তানের চোখকে সম্ভাব্য বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারেন। মনে রাখবেন, আজকের সামান্য সচেতনতা ভবিষ্যতে আপনার সন্তানের দৃষ্টিশক্তি রক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।
"Is Your Child's Vision at Risk from Excessive Mobile Screen Time?”
In today's digital age, mobile phones have become an integral part of our lives, including the lives of our children. While these devices offer numerous educational and entertainment benefits, excessive screen time can have serious consequences, particularly for the health of children's eyes. The question arises: Is your child's vision at risk due to constant mobile phone use?
The Impact of Mobile Phones on Children's Eyes
The extended use of mobile phones can lead to a range of eye-related problems in children. One of the most common issues is digital eye strain, also known as computer vision syndrome (CVS). According to the American Optometric Association, symptoms of digital eye strain include headaches, blurred vision, dry eyes, and neck or shoulder pain. These symptoms are becoming increasingly prevalent among children who spend long hours on screens.
(This syndrome can cause migraine pain and lead to blurry vision)
Blue Light and Its Effects
Mobile phone screens reflect blue lights, a high-energy visible (HEV) light that can deeply impact your eye. Prolonged exposure to blue light has been linked to retinal damage and can increase the risk of developing age-related macular degeneration (AMD) later in life. For children, whose eyes are still developing, this exposure can be particularly harmful.
A report by the American Academy of Ophthalmology highlights that children absorb more blue light than adults, making them more susceptible to its negative effects. Dr. Rahul Bhola, a pediatric expert, advises limiting screen time to reduce the risk of blue light exposure and suggests using devices with blue light filters when necessary.
Myopia: The Growing Concern
Another significant concern is the rising incidence of myopia (nearsightedness- you can clearly see nearby objects but distant objects seem very blurry) among children. Research from the World Health Organization (WHO) predicts that by 2050, nearly half of the world's population will be myopic, with digital screens being a major contributing factor. Studies have shown that excessive screen time, particularly in close-up activities like using mobile phones, can accelerate the onset and progression of myopia in children.
Expert Advice and Preventive Measures
Given the potential risks, it's crucial for parents to take proactive steps to protect their children's eyes. The American Academy of Pediatrics (AAP) recommends the 20-20-20 rule: after each 20 minutes watch time, encourage your child to take a 20-second break and look at something 20 feet away. This simple practice can help reduce digital eye strain.
Additionally, ensuring that children spend sufficient time outdoors can play a vital role in preventing myopia. Studies have shown that outdoor activities, with exposure to natural light, can help slow down the progression of myopia. Dr. Bhola emphasizes the importance of balancing screen time with outdoor play to protect children's eye health.
While mobile phones are here to stay, moderation is key to ensuring that they do not harm your child's vision. By setting limits on screen time, encouraging regular breaks, and promoting outdoor activities, you can help protect your child's eyes from the potential dangers of constant mobile phone use. Remember, a little precaution today can safeguard your child's vision for the future.
In an era where screens dominate daily life, being mindful of their impact on children's eyes is not just important—it's essential.
