Managing fussy eaters can pose a challenge during mealtimes, but it’s a common issue that many parents face. Taking steps to foster healthier eating habits can make a significant difference. Here are some valuable tips for parents dealing with fussy eaters:

Set a Good Example:

Parents play a crucial role in influencing their children’s eating habits. Demonstrating a positive attitude towards a variety of foods by eating them together as a family can encourage fussy eaters to be more open to trying new things.

Offer a Variety of Foods:

Despite previous refusals, persistently introduce a range of different foods. Experiment with different preparations, such as presenting raw vegetables with a dip or incorporating them into a stir-fry.

Get Your Child Involved:

Involving children in the cooking process, such as chopping vegetables or assembling a salad, can make them more willing to try new foods. Participation in meal preparation can be a fun and educational experience for them.

Keep Portions Small:

To avoid overwhelming fussy eaters, serve small portions initially. Allow them to express their hunger and ask for more if needed, fostering a more positive eating experience.

Be Patient:

Trying new foods can be a gradual process. It may take several attempts before a fussy eater is willing to try something new. Patience is key – avoid forcing them to eat but consistently offer small amounts.

Offer Healthy Snacks:

Providing nutritious snacks between meals is crucial for fussy eaters to ensure they receive essential nutrients. Opt for snacks like fruits, vegetables, and whole-grain crackers to promote a balanced diet.

Avoid Food as a Reward or Punishment:

Using food as a reward or punishment can exacerbate fussy eating habits. Steer clear of using dessert as a reward for finishing dinner or withholding it as a punishment for not consuming certain foods.

Consult a Professional:

If concerns about your child’s eating habits persist, seeking advice from a pediatrician is a prudent step. Professionals can offer guidance and support, potentially referring you to a specialist if necessary.

By incorporating these strategies, parents can navigate the challenges of fussy eaters and assist their children in developing healthier eating habits. Remember to stay patient and persistent, as it may take time for fussy eaters to embrace a diverse range of nutritious foods.

বাংলায় পড়ুনঃ

আপনার সন্তান যদি বাছাই করা বা উচ্ছৃঙ্খল ভক্ষণকারী হয় তবে খাবারের সময়গুলি চাপের হতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্ছৃঙ্খল খাবার একটি সাধারণ সমস্যা এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনার সন্তান যখন ভোজনবিলাসী হয় তখন এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

     ১) একটি ভাল উদাহরণ তৈরি কর

শিশুরা যদি তাদের বাবা-মা এবং ভাইবোনদেরও খেতে দেখে তবে তারা বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। পরিবার হিসাবে একসাথে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার সন্তানকে দেখান যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি পরিসর উপভোগ করেন।

    ২) বিভিন্ন ধরনের খাবার অফার করুন

আপনার সন্তানকে বিভিন্ন খাবারের অফার করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি তারা সেগুলি আগে প্রত্যাখ্যান করে থাকে। নতুন খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে থাকুন, এবং সেগুলিকে বিভিন্ন উপায়ে অফার করার চেষ্টা করুন – উদাহরণস্বরূপ, একটি ডুবিয়ে কাঁচা শাকসবজি, বা নাড়াচাড়া করে রান্না করা।

   ৩) আপনার সন্তানকে জড়িত করুন

শিশুরা তাদের প্রস্তুত করতে সাহায্য করেছে এমন খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার শিশুকে রান্নার প্রক্রিয়ায় জড়িত করুন – উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি কাটাতে সাহায্য করার মাধ্যমে বা সালাদ একত্রিত করার মাধ্যমে। তাদের তৈরিতে হাত থাকলে তারা নতুন খাবার চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।

   ৪) অংশ ছোট রাখুন

বড় অংশ একটি অস্থির ভক্ষণকারীর জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। ছোট অংশ অফার করুন, এবং আপনার সন্তান যদি এখনও ক্ষুধার্ত থাকে তবে তাকে আরও কিছু চাইতে দিন।

   ৫) ধৈর্য ধরুন

একটি শিশুর নতুন খাবার চেষ্টা করার জন্য এটি বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা নিতে পারে। তারা যা চায় না তা খেতে বাধ্য করবেন না, তবে অল্প পরিমাণে তাদের অফার করুন।

   ৬) স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস অফার করুন

যদি আপনার শিশু একটি ভোজন রসিক হয়, তবে খাবারের মধ্যে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা তাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে। ফল, সবজি, এবং পুরো শস্য ক্র্যাকার মত খাবার অফার.

   ৭) পুরস্কার বা শাস্তি হিসেবে খাবার ব্যবহার করবেন না

পুরষ্কার বা শাস্তি হিসাবে খাবার ব্যবহার করা উচ্ছৃঙ্খল খাওয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। রাতের খাবার শেষ করার পুরষ্কার হিসাবে মিষ্টি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, বা শাকসবজি না খাওয়ার শাস্তি হিসাবে মিষ্টি কেড়ে নিন।

   ৮) একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন

আপনি যদি আপনার সন্তানের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন। তারা পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং প্রয়োজনে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে।

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে এবং তাদের অস্বস্তিকর খাদ্যাভ্যাস কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। ধৈর্য ধরতে মনে রাখবেন, এবং হাল ছেড়ে দেবেন না – এটি সময় নিতে পারে, তবে অধ্যবসায়ের সাথে, আপনার শিশু স্বাস্থ্যকর খাবারের বিস্তৃত পরিসর উপভোগ করতে শিখতে পারে।

Tags:

care nutrition

See all author post

Leave a Comment

Your email address will not be published.