Daily Nutrition

টেবিলে সেই একই পরোটা-ডিম কিংবা মাখন-পাউরুটি দেখলেই শুরু হয়ে যায় বাচ্চাদের না খাওয়ার যত বাহানা আর আপনার পার্টনার এর অফিসের তাড়াহুড়া- নানান কাজের ভীরে কে কোন ফাঁকে নাস্তা না খেয়েই বের হয়ে যাচ্ছে , তা খেয়াল রাখা মুশকিল।

আজকের ডিজিটাল যুগে, শিশুরা মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট, এবং টেলিভিশনের মাধ্যমে যে কোনো কনটেন্ট দেখতে পারছে, যা আগে কখনও সম্ভব ছিল না। যদিও এখানে শিক্ষামূলক এবং বিনোদনমূলক অনেককিছুই রয়েছে, তবে যদি সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ না করা হয়, তাহলে এই প্রযুক্তি কিন্তু বড় ধরণের ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

শহুরে জীবন আর প্রযুক্তির ঘনঘটায় প্রায় প্রত্যেক শিশুর পুরো সময়টা পার হয় মোবাইলের স্ক্রিনে যা একদিকে যেমন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর অন্যদিকে শারীরিক কোনো খেলাধূলা না করার ফলে তাদের শরীর বিকাশেও নানান সমস্যা দেখা দেয়। তাই আপনার সোনামণির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বাসার মধ্যেই হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন। তবে কোন ব্যায়ামগুলো শিশুদের জন্য সবচেয়ে ভালো এবং সহজ হবে? কীভাবে আপনার বাচ্চাকে প্রতিদিন ১০-২০ মিনিট ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করবেন? আসুন কিছু সহজ এবং ঘরোয়া ব্যায়াম সম্পর্কে জানি যা শিশুরা প্রতিদিন করতে পারে।

ঘরে বসে ফিট থাকতে চাইলে এই ৫টি সহজ এক্সারসাইজ ফলো করতে পারেন। আপনাদের বোঝার সুবিধার্থে এক্সারসাইজগুলোর নিয়ম এবং ছবি দেয়া হয়েছে।

ছোটবেলা থেকেই শিশুদের মধ্যে বই পড়ার আগ্রহ তৈরি করা প্রত্যেকটি বাবা মায়েরই স্বপ্ন বলা যায়। আর ভবিষ্যতে এই আগ্রহটি অভ্যাসে পরিণত হবে যা তার মনুষত্ব সৃজনশীলতা এবং বুদ্ধিমত্তায় অতুলনীয় প্রভাব বিস্তার করবে। তবে বই পড়ার এই আগ্রহটি গড়ে তোলার জন্য আপনাকে তার বয়স অনুযায়ী বই নির্বাচন করতে হবে। এখানে মূল চ্যালেন্সটা হলো এমন বই নির্বাচন করা যা আপনার বাচ্চার পছন্দের হতে হবে এবং বইটিতে শিক্ষনীয় বিষয়ও থাকবে। আসুন আজকে আপনার সন্তানের বই পড়ার আগ্রহকে কিভাবে বানানো যায় তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

গ্রীষ্মের তীব্র গরমে এবং ঘামে অতিষ্ঠ হয়ে আমরা সবাই যখন ভাবি, "এখন ঠাণ্ডা কিছু খাওয়া দরকার," তখনই আমাদের কোমল পানীয় বা কোল্ড ড্রিঙ্কসের কথা মাথায় আসে। এবং আশেপাশের কোনো দোকান থেকে এই পানীয় কিনে মনের আনন্দে পান করতে থাকি এই ভেবে যে এগুলো হয়তো আমার তৃষ্ণা মেটাচ্ছে। কিন্তু আপনি কি জানেন, এই কোমল পানীয়গুলো আসলে শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর? কেন বিশ্বের সেরা ডাক্তাররা এগুলো পান করতে নিষেধ করেন?

আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করলে, একজন দক্ষ শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে ঢাকার সেরা ১০ জন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের একটি তালিকা তুলে ধরা হলো, যারা তাদের দক্ষতা, অভিজ্ঞতা এবং শিশুস্বাস্থ্য সেবার প্রতি অঙ্গীকারের জন্য পরিচিত।

ইন্টারনেট আর মোবাইলের যুগে, শুধুমাত্র শিক্ষার চাপ আর ঘরের চার দেয়ালের মধ্যে শিশুদের পুরোদিনটা পার হয়। আর এই শিক্ষার চাপের কারনে আজকাল কোনো বাবা-মাই বাচ্চাদের খেলাধূলাকে খুব একটা গুরুত্ব দেন না। কিন্তু আপনি কি জানেন একটি শিশুর শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের জন্য খেলাধুলা ঠিক কতটা গুরুত্বপূর্ণ? আসুন এই খেলাধুলা নিয়ে একটি রিসার্চ দেখে আসি।

বহু সময় থেকে মানুষের মধ্যে ওজন কমানো নিয়ে বিভিন্ন রকম কৌশলের অবলম্বন করতে দেখা যায় যার মধ্যে ক্যালরি মেপে প্রত্যেকটি খাবার খাওয়া, রাতের খাবার বর্জন করা ইত্যাদি বেশ জনপ্রিয়। আর এখন বেশ কয়েক বছর ধরে দেখা যাচ্ছে মানুষ ঠিকমতো ব্রেকফাস্ট করছে না শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য। এই ধারণাটি ঠিক কতটা সত্য, ডাক্তাররা এ নিয়ে কি বলছে আর আসলেই কি ব্রেকফাস্ট না করে ওজন কমানো যায়?