Anxiety is a natural response to stress or danger, and it’s something that everyone experiences from time to time. It becomes a problem when it starts to interfere with daily life or causes significant distress. Anxiety disorders are the most common mental health disorders in children and can manifest in many different ways.

Anxiety in children can look different from anxiety in adults. Here are some signs that your child may be experiencing anxiety:

  1. Excessive worry: Children with anxiety may worry excessively about everyday things like school, social situations, or their health.
  2. Avoidance: Children with anxiety may avoid certain activities or situations that they find stressful or overwhelming, like going to school or socializing with peers.
  3. Physical symptoms: Anxiety can cause physical symptoms like headaches, stomachaches, nausea, or trembling.
  4. Irritability: Children with anxiety may become easily irritated or frustrated, and may have frequent outbursts of temper tantrums.
  5. Sleep problems: Anxiety can interfere with sleep, causing children to have trouble falling asleep, staying asleep, or waking up too early.
  6. Perfectionism: Children with anxiety may set high expectations for themselves and be overly critical of their performance, which can lead to feelings of failure or disappointment.

If your child is struggling with anxiety, it can be a difficult and stressful time for both of you. As a parent, you want to help your child feel better, but it’s not always clear how to do so. Here are some tips and strategies that can help you support your child when they’re feeling anxious:

  • Encourage them to try new activities and get outside
  • Talking with them about their anxiety and reassuring them that it’s normal
  • Be available to listen and chat with them about how things are going every day, not just when there’s a problem
  • Understand that anxiety is a natural response to big life changes, and it takes time to adjust
  • Ask your child how they’re feeling and try to incorporate discussions about emotions into everyday situations
  • Respect their space and offer alternative methods of communication, such as texting or using a feeling thermometer

Remember that your child may confide in peers or other adults, and that’s okay as they grow and develop their support network.

By utilizing these tips and strategies, you can help your child feel more supported and less alone in their struggle with anxiety. Remember to be patient and understanding, and to always encourage your child to reach out for help if they need it.

বাংলায় পরুনঃ

বাচ্চাদের মধ্যে উদ্বেগ বা মানসিক চাপ বিপদের একটি প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া, এবং এটি এমন কিছু যা মাঝে মাঝেই বাচ্চাদের মধ্যে দেখা যায়। এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে ওঠে যখন এটি প্রতিনিয়ত হতে শুরু করে। উদ্বেগজনিত ব্যাধি শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি এবং বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে।

বাচ্চাদের উদ্বেগ প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্বেগ থেকে আলাদা হতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার সন্তানের উদ্বেগের সম্মুখীন করতে পারে:

  1. অত্যধিক উদ্বেগ: উদ্বিগ্ন শিশুরা প্রতিদিনের বিষয় যেমন স্কুল, সামাজিক পরিস্থিতি বা তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হতে পারে।

  2. এড়িয়ে চলা: উদ্বেগযুক্ত শিশুরা কিছু ক্রিয়াকলাপ বা পরিস্থিতি এড়াতে পারে যা তারা চাপযুক্ত বা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করে, যেমন স্কুলে যাওয়া বা সমবয়সীদের সাথে সামাজিকতা।

  3. শারীরিক লক্ষণ: উদ্বেগের কারণে মাথাব্যথা, পেটব্যথা, বমি বমি ভাব বা কাঁপুনির মতো শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

  4. বিরক্তি: উদ্বেগযুক্ত শিশুরা সহজেই বিরক্ত বা হতাশ হতে পারে এবং তাদের মধ্যে ঘন ঘন মেজাজ খিটখিটে হতে পারে।

  5. ঘুমের সমস্যা: উদ্বেগ ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে বাচ্চাদের ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুমিয়ে থাকতে বা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয়।

  6. উচ্চ প্রত্যাশা: উদ্বেগযুক্ত শিশুরা নিজেদের জন্য উচ্চ প্রত্যাশা সেট করতে পারে এবং তাদের কর্মক্ষমতার বেশি করতে চায়, যা অনেক সময় তাকে ব্যর্থতা বা হতাশার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনার সন্তান যদি উদ্বেগের সাথে লড়াই করে তবে এটি আপনার উভয়ের জন্য একটি কঠিন এবং চাপের সময় হতে পারে। একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনি আপনার সন্তানকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে চান, কিন্তু কীভাবে তা করবেন তা সবসময় পরিষ্কার নয়। এখানে কিছু টিপস এবং কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার সন্তান যখন উদ্বিগ্ন বোধ করছে তখন তাকে সমর্থন করতে পারে:

  • তাদের নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করতে এবং বাইরে যেতে উত্সাহিত করুন

  • তাদের উদ্বেগ সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলা এবং তাদের আশ্বস্ত করা যে এটি স্বাভাবিক

  • তাদের সাথে কথা শোনার জন্য উপলব্ধ থাকুন এবং প্রতিদিন কীভাবে চলছে তা নিয়ে কথা বলুন, শুধুমাত্র যখন কোনও সমস্যা হয় তখন নয়

  • বুঝুন যে উদ্বেগ জীবনের বড় পরিবর্তনগুলির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এবং এটি সামঞ্জস্য করতে সময় নেয়

  • আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা কেমন অনুভব করছে এবং দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আবেগ সম্পর্কে আলোচনাকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন

  • তাদের স্থানকে সম্মান করুন এবং যোগাযোগের বিকল্প পদ্ধতিগুলি অফার করুন, যেমন টেক্সট করা বা অনুভূতি থার্মোমিটার ব্যবহার করা

মনে রাখবেন যে আপনার সন্তান সমবয়সীদের বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের উপর আস্থা রাখতে পারে এবং তারা যখন বড় হয় এবং তাদের সহায়তা নেটওয়ার্ক বিকাশ করে তখন এটি ঠিক আছে।

এই টিপস এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করে, আপনি আপনার সন্তানকে তাদের উদ্বেগের সাথে লড়াইয়ে আরও সমর্থিত এবং কম একা বোধ করতে সহায়তা করতে পারেন। ধৈর্য ধরতে এবং বোঝার কথা মনে রাখবেন এবং আপনার সন্তানের প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করতে সবসময় উৎসাহিত করুন।

care nutrition

See all author post

Leave a Comment

Your email address will not be published.