Nasta First Class: Quick, Nutritious & Delicious Breakfast Ideas

আর নয় নাস্তা-যুদ্ধ!

সকালের ব্যস্ততার মধ্যে “নাস্তা খাবোনা” শুনতে শুনতে টায়ার্ড?

টেবিলে সেই একই পরোটা-ডিম কিংবা মাখন-পাউরুটি দেখলেই শুরু হয়ে যায় বাচ্চাদের না খাওয়ার যত বাহানা আর আপনার পার্টনার এর অফিসের তাড়াহুড়া- নানান কাজের ভীড়ে কে কোন ফাঁকে নাস্তা না খেয়েই বের হয়ে যাচ্ছে , তা খেয়াল রাখা মুশকিল।

ব্যস্ত ফ্যামিলি, কর্মজীবী স্বামী-স্ত্রী বা ব্যাচেলরদের জন্য সকালটা একটা চ্যালেঞ্জ এর বিষয়। স্কুল-বাস, অফিস বা এক্সাম ধরতে যেয়ে দেখা যায় বেশির ভাগ সময়ে, আমরা নাস্তা না খেয়েই বের হয়ে যাই। এই হৈচৈ এর মধ্যে আমরা ভুলেই যাই যে সকালের নাস্তা আমাদের শরীরের জন্য আসলে কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

নাস্তার গুরুত্ব

স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিদের জন্য “নাস্তা” মানে, ভাল ভাবে দিন শুরু করার একটা সুষ্ঠ উপায় । অন্য দিকে, কারো কারো জন্য এটি একটি শ্রমের বিষয়।  আমাদের কাছে “নাস্তা” যেমনটাই হোক না কেন, সকালের নাস্তার গুরুত্ব আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অপরিসীম। 

আমাদের সকালবেলার ক্ষুধা নানা কারণে প্রভাবিত হতে পারে, যেমন হরমোনাল ইমব্যালেন্স, স্ট্রেস, বা বাজে খাদ্যাভ্যাস । ২০১৯ সালে "Obesity Research & Clinical Practice" জার্নালে একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সকালের নাস্তা না খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। 

আপনি নিজেই হয়তো খেয়াল করে দেখেছেন, সকালে ভরপেট নাস্তা করে বের হলে মন-মেজাজ ফুরফুরে থাকে, সারাদিন প্রাণবন্ত থাকা যায়। এছাড়া, একটা স্বাস্থ্যসম্মত  নাস্তা আমাদের-

• মেটাবলিজম বাড়ায়
• কর্মশক্তি সঞ্চয় করে
• মনোযোগ বাড়ায়
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করে
• ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে

নাস্তা হবে ফার্স্ট ক্লাস!  

আমরা চাই, শত ব্যস্ততার মাঝেও আপনার প্রতিটি দিন যেন শুরু হয় টেস্টি ও হেলদি নাস্তার সাথে।  তাই নিয়ে আসলাম নুসেলা+ স্প্রেড যা আপনার নাস্তার রুটিন কে একদম বদলে দিবে। নুসেলা+ এর দুইটি ফ্লেভার- চকোলেট ও ভ্যানিলা আপনার টেস্ট বাডস এবং পুষ্টির চাহিদা উভয়কেই সন্তুষ্ট করবে।

নুসেলা+ এর নুট্রিশান প্রোফাইল -

নুসেলা+ প্রতি পরিবেশনায় আপনার Recommended Daily Intake (RDI) এর ৩০% প্রদান করে থাকে, যা আপনার নুট্রিশান এর ঘাটতি পূরণে সহায়ক। 

যেমন আমরা সবাই জানি, বাচ্চাদের সাধারণত সবজি খেতে অনীহা থাকে তাই তাদের দৈনিক খাবারে পর্যাপ্ত সবজি রাখা খুব কঠিন। তবুও, আমরা যতটা সম্ভব, তাদের ৩ বেলা খাবারের মধ্যে কয়েক ধরণের সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে চাই, না হলে তারা বিভিন্ন পুষ্টিহীনতায় ভুগতে পারে, বিশেষ করে ভিটামিন এ । নুসেলা+ এই প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে। একইভাবে, আমাদের মধ্যে অনেকেই বেশির ভাগ সময় বাসার ভেতর কাটায়, ফলে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো থেকে বঞ্চিত থাকে । সেই ক্ষেত্রে নুসেলা+ এ থাকা ভিটামিন ডি, তাদের স্বাস্থ্য উন্নয়নে সহায়তা করতে পারে।

চলুন নুসেলা+ এর নুট্রিশান প্রোফাইলটা এক নজর দেখে ফেলি-

নুসেলা+ এর পুষ্টিতথ্য

নুসেলা+ এর উপাদানসমূহ এবং পুষ্টিতথ্য সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে NutriPlus ভিজিট করুন।

হেলদি জীবনের জন্য পুষ্টিকর নাস্তার কোন বিকল্প নেই!

এই কথা মাথায় রেখেই আপনাদের জন্য কিছু হেলদি নাস্তা আইডিয়া নিয়ে এসেছি-   

এবার চলুন কিছু চেনা-পরিচিত রেসিপি নিয়ে কথা বলি, যা আপনার টেবিলে প্রতিদিনই থাকে।  

• নুসেলা+ পরোটা: যেভাবে প্রতিদিন পরোটা তৈরি করেন, ঠিক সেভাবেই তৈরি করে নিন। এরপরে  প্রতিটি পরোটার মধ্যে  ১.৫ বা ২ টেবিল চামচ (বা আপনার চাহিদা মতো) নুসেলা+ মাখিয়ে রোল করে নিন । এভাবে দেশি নাস্তায় হালকা ফিউশান যোগ করে উপভোগ করুন সকালে বা বিকালে।
• নুসেলা+ প্যান কেক: খালি খালি প্যানকেক খেতে আর ভাল লাগছেনা? আপনার সাধারণ প্যানকেক গুলো গরম থাকা অবস্থায়, উপরে অথবা প্রতি লেয়ারে আপনার চাহিদা মতো নুসেলা+ স্প্রেড ঢেলে উপভোগ করুন।
• নুসেলা+ স্যান্ডউইচ: সেই পুরনো মাখন-পাউরুটি সকালে যেন গলা দিয়েই নামেনা। এর বদলে, দুইটি গরম টোস্টের মাঝখানে নুসেলা+ মাখিয়ে নিন। চাইলে সাথে কিছু ফ্রেশ ফল ও যোগ করে পারফেক্ট একটি স্যান্ডউইচ বানিয়ে নিন।

নাস্তার টেবিল থেকে লাইফস্টাইলে নুসেলা+

নুসেলা+ সকালের নাস্তা হিসেবেই বেশি পপুলার , তবে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অনেকভাবে এর ব্যবহার হতে পারে, কিভাবে? 

• চা-বিরতির নাস্তা: দুপুরের চা বা কফির সাথে নুসেলা+ দিয়ে ঝটপট কোন নাস্তা বানিয়ে নিন। যেমন- একটা সাধারন বিস্কুট/ ক্র্যাকার বা আপেলের টুকরোর ওপর মাখিয়ে নিয়ে উপভোগ করতে পারবেন, আপনার খাবার এর পর বা দুপুরে/বিকালের চা-বিরতিতে।
• ব্যায়াম-পরবর্তী ট্রিট: আপনার দৈনিক ব্যায়াম-রুটিন শেষে, অল্প একটু নুসেলা+ মিশিয়ে একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ স্মুদি তৈরি করুন। দুধ, কলা এবং বরফের সাথে ব্লেন্ড করে উপভোগ করুন।
• ডেজার্ট আর ডিপ হিসেবে: নুসেলা+ দিয়ে আপনার ডেজার্টগুলোকে আরও স্পেশাল করে তুলুন। যেমন- আইসক্রিমের জন্য একটি মজাদার টপিং হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন, অথবা মাফিন, কাপকেক এবং কুকিজের ওপর মাখতে পারেন সুস্বাদু ফ্রস্টিং হিসাবে। আরও চাই? ডোনাটের উপর নুসেলা+ মাখিয়ে নিন বা আপনার ব্যাটারেই মিশিয়ে নিন। আপনারা যারা ফল-প্রেমী, নুসেলা+ কে একটি ডিপ হিসাবেও খেতে পারবেন যে কোন পছন্দের ফল দিয়ে! 

 নাস্তা রেডি! … 

সকালের দৃশ্যটা এবার একটু ভিন্ন- অ্যালার্মটা মিস হয়ে গেলেও আপনি স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে পারছেন, কারন সাথে আছে নুসেলা+ । স্কুলে যাওয়ার আগে আপনার সোনামণিরা টেবিলে খুশি মনে বসে, ভরপেট একটি সুস্বাদু নাস্তা খেয়ে নিল, আপনার হাজবেন্ড তাড়াহুড়ার মধ্যেই চটপট স্বাস্থ্যকর কিছু খেয়ে বের হয়ে গেল সারাদিনের উদ্দেশ্যে। ফাইনালি, একটা টেনশন-ফ্রি সকাল !  

নুসেলা+ সাথে থাকলে, সকালের হৈচৈ শুরুর আগেই আপনি বলতে পারবেন, ‘’নাস্তা রেডি”। তাই দেরি কিসের? নাস্তা যুদ্ধে এগিয়ে থাকতে, ঘরে নিয়ে আসুন নুসেলা+ ।

“নাস্তা খাবোনা” - sound familiar? 

Let’s set a scene- You wake up late, the morning rush is in full swing, and you're trying to figure out what to make for nasta quickly. The kids are throwing tantrums over a boring meal, your partner is hurrying to work, you’re juggling tasks and the clock is ticking. All you have on the table is the same old bread-butter or paratha-eggs and you are out of ideas. To top it off, they are picky eaters. Big relate? 

For busy families, working couples, and bachelors, mornings can be hectic. So, we rush through our nasta or completely skip it to catch the school bus, appear for an exam, or get to the office on time. What we need is something quick and tasty, but tick tick tick! There’s hardly any time to cook.

In this chaos, it’s easy to forget just how important morning nasta really is for our health and energy.

Why is morning “Nasta” so important?

So, in the middle of our hectic mornings- where kids are complaining, partners are rushing out the door, and we’re handling so many things- the word "nasta" brings out mixed feelings.

For health-conscious individuals, morning nasta is a “disciplined start to the day”—something of high priority; for others, it’s a “chore” - a hassle often skipped during busy rush hours. Despite what we feel, morning nasta is not just a meal but an important part of the day.

Our morning appetite can be influenced by various factors, such as hormonal imbalances, stress and anxiety, or poor eating habits. A 2019 study in Obesity Research & Clinical Practice found that skipping breakfast is linked to weight gain and obesity. The key takeaways why breakfast is so important are:

• Boosts metabolism
• Provides energy
• Improves concentration
• Prevents overeating
• Maintains weight

So, Make Your Nasta First-Class!

Presenting Nucella+, the game-changing spread that will completely transform your nasta routine! With Nucella+, we're giving your morning meal a tasty twist while also adding vital nutrients.

Imagine starting your day with a spread that provides your body with the nutrition it needs to function while pleasing your tastebuds. This is exactly what Nucella+ does with its two delicious flavours—rich chocolate and creamy vanilla. So, it's time to say goodbye to guilty pleasures and hello to a guilt-free indulgence that's perfect for the whole family.

Nucella+ isn't just another spread on the market. Let's see why it deserves a spot on your breakfast table-

Nucella Nasta Frist Class

The Science Behind Nucella+: Why It's a Game-Changer

While the delicious taste of Nucella+ might be the first thing you notice, it's the nutritional profile that truly sets it apart. We've made sure that every spoonful of Nucella+ contributes positively to your daily nutrient intake.

Nucella+ is packed with 6 essential vitamins and 4 minerals to help support your body's nutritional needs. Let's take a closer look at the nutritional profile of Nucella+ : 

Nucella+ Nutrition Profile:

How Nucella+ Supports Your Daily Nutrient Needs

Nucella+ is a fortified spread designed to make your meals tastier and more nutritious. Starting your day with Nucella+ as part of your nasta routine can give you a kickstart. Here's how it supports your daily needs:

• Sustained Energy: Nucella+ gives you a consistent energy boost that helps you stay focused and energized throughout the morning, so you can start your day perfectly. It helps to lessen the fatigue.
• Nutritional requirement: Each spoonful of Nucella+ serves essential nutrients like vitamin A, vitamin C, iron, and 7 other vitamins & minerals contributing to your overall health.
• Convenience: In our busy lives, it's not always easy to prepare an all-in-one healthy & tasty meal. Nucella+ offers a quick way to add important nutrients to your nasta without having to compromise on taste.

A major benefit of including Nucella+ into your nasta routine is that it provides 30% of your Recommended Daily Intake (RDIs) in each serving, making it easier to reach your nutritional goals.

For example, kids are often reluctant to eat vegetables, and it’s very hard to fool them into having enough veggies in their meals still, we want to include it as much as possible or else they may suffer from various deficiencies, especially Vitamin A.  Nucella+ can help by providing these essential vitamins to support their health development. Similarly, many people tend to stay indoors most of the times, so they do not get enough sun exposure, in this case, the vitamin D in Nucella+ can help support their bone health and immune function.

It's important to remember that combining Nucella+ with other nutrient-rich foods can help you achieve optimal nutrition throughout the day. For example, pairing Nucella+ with whole-grain toast and fresh fruits can create a well-balanced nasta that covers a wide range of food groups.

To learn more about how Nucella+ can support your daily nutrient needs, visit NutriPlus for detailed information and nutritional guidance.

Healthy Breakfast Ideas Featuring Nucella+

Now that we know- “there is no alternative to a healthy breakfast for a healthy life”, we should come up with some healthy breakfast ideas as well right? Here, we have made a selection of recipes for you that are both tasty & nutritious - (thanks to Nucella+!)

On busy mornings when you are short on time, these quick and nutritious options serve as the perfect solution! Let's explore some easy recipes that will make your breakfast routine more exciting and healthier.

Quick and Easy Nasta Recipes

Level up your Nasta game with these simple recipes featuring Nucella+:

• Nucella+ Parathas Wrap/Roll-ups: Make parathas like how you make them every day. Then spread 1.5 or 2 tablespoons (or as per your taste) of Nucella+ on a warm paratha, roll it up, and enjoy a fusion twist on this deshi nasta- perfect for breakfast or snack.
• Nucella+ Pancakes: Are your morning fluffy pancakes too bland? You can give them a tasty twist. Just spread Nucella+ between layers of pancakes or drizzle it on top. 
• Nucella+ Sandwich: The same old bread & butter can be made interesting. Spread a layer of Nucella+ between 2 fresh breads. You can also add some fresh fruits inside. It’s a quick and easy way to save time during your morning rush!

These recipes are all familiar morning staples, but with the addition of Nucella+, we're giving them a special chocolaty twist to make them extra special. They offer the perfect balance between traditional deshi nasta items and the added goodness of Nucella+. The fusion of these familiar flavours with the rich, chocolatey taste of Nucella+ creates a nasta experience that’s both comforting and exciting.

Beyond Breakfast - Nucella+ into your lifestyle

Nucella+ is mainly popular as a nasta staple, but that doesn’t mean it’s limited to morning hours only. That’s right- it can be a versatile addition to your daily routine to make your snack breaks fun throughout the day. Let's explore how you can incorporate Nucella+ into your lifestyle:

• Tea-time snack: Enjoy a quick snack during your afternoon tea or coffee breaks with Nucella+. Simply spread it on whole-grain crackers or apple slices for a delicious complement to your post-meal or midday tea breaks.
• Post-Exercise Treat: After your daily workout session, you can make a protein-rich smoothie by mixing in a small amount of Nucella+ for an extra flavour kick- simply blend it with milk, bananas, and ice.
• Dessert Upgrade: You can also make your desserts extra special with Nucella+. Use it as a yummy topping for ice cream, or spread it on muffins, cupcakes, and cookies for a quick frosting. Want more? Glaze your doughnuts with Nucella+ or mix it into your batter for a delicious chocolate flavour in all your treats!

Creative ways to enjoy Nucella+ 

Whether you prefer a quick spread on toast, a more elaborate nasta or a creative snacking, Nucella+ is versatile enough to fit into any time in your routine. You can make the most out of a regular snack item with the addition of Nucella+. So, we present bonus snacking ideas for your sweet tooth:

Experiment with these recipes and find your favourite way to enjoy Nucella+ any time of the day. 

Making Healthy Choices Delicious and Enjoyable

Let's explore how Nucella+ can make your journey to a healthier, delicious, and enjoyable lifestyle:

Key Takeaways: Why Nucella+ Should Be Your Go-To Nasta Spread

People are more health-conscious these days. In this context, products like Nucella+ pave the way for a future where nutrition and flavour coexist harmoniously. As we wrap up our journey through the world of Nucella+, let's recap the key reasons why this innovative spread deserves a spot in your nasta routine:

Remember, the path to a healthier lifestyle is paved with small, consistent choices. By incorporating Nucella+ into your nasta routine, you're taking a significant step towards better nutrition without sacrificing taste or convenience. 

নাস্তা রেডি! … 

Imagine this- You wake up, but this time instead of a chaotic morning, you have time to relax. You quickly make a delicious nasta. Your kids’ faces lit up with joy as they eat their favourite toast, generously spread with Nucella+. Your partner grabs a quick but nutritious bite before running to work and you feel a sense of relief knowing everyone is starting their day with a tasty and healthy meal.  You finally have a tension-free morning.

With Nucella+ in your kitchen, mornings are no longer a race against time. Just spread, serve, and savour the nasta that appeals to even the pickiest of eaters. 

No more stress over what to make; Nucella+ transforms your morning nasta into an effortless experience. So why wait? Start your Nucella+ journey today and experience the difference for yourself.